Retos #PrimeroTuPaz

Objetivo del sistema #PrimeroTuPaz

El objetivo del sistema PRIMERO TU PAZ es el BIEN-ESTAR. Es la paz interior que se alcanza una vez que el practicante reconoce el MAL-ESTAR, lo neutraliza y lo corrige. El BIEN-ESTAR es la paz que trasciende toda razón y toda explicación. Es la paz que una vez reconocida, jamás cambia ni se altera. El máximo logro educativo para cualquier individuo interesado en vivir una vida plena, dichosa y confiable.


Este sistema es totalmente enfocado a la introspección; al encuentro con la verdad en nosotros mismos y al conocimiento interior, asumiendo nuestra responsabilidad de ser felices desde nuestra conexión con los aspectos psicológicos y espirituales que todo ser humano posee.
El sistema tiene los siguientes pilares en su estructura:

  • RECONOCER
  • NEUTRALIZAR
  • CORREGIR

RECONOCER emociones, sentimientos, pensamientos, ideas. Reconocer es darnos cuenta sobre aquello que incomoda y molesta. Reconocer también es saber que podemos cambiar nuestro estado emocional y mental con tan sólo decidirlo. Reconocer es abrir la posibilidad de hacer algo al respecto con lo que percibimos en nuestra vida. Llamaremos a esta fase RECONOCER el MALESTAR es reconocer la ira, el miedo, la ansiedad, o cualquier otro aspecto que no se perciba como BIENESTAR, inspiración, plenitud, dicha o confianza, e.g., reconozco que siento tristeza, reconozco que odio mi infancia, reconozco que tengo miedo a la muerte, reconozco que no soy suficientemente bueno.

NEUTRALIZAR es detener el análisis sobre causas y efectos del estado de malestar y propiciar un cambio mediante una decisión consciente. Neutralizar es NO SE, e.g., No sé qué pensar sobre mis deudas financieras, no sé qué decidir en mis planes a futuro, no sé qué hacer en mi relación de pareja, no sé a dónde ir para mejorar mi situación, no sé por qué está sucediendo esto, no sé cómo llegué a sentir tanto dolor, no sé por qué estoy enojado, no sé por qué los demás se comportan de tal modo. Neutralizar es usar la expresión NO SE como un freno al sobre-análisis de causas y efectos que intenta interconectar datos incompletos o falsos. NO SE no lleva como objetivo evadir responsabilidades, pero sí evitar caer en un análisis deficiente. NO SE abre la puerta a una nueva interpretación sobre los “reconocimientos de malestar”. La neutralización es vislumbrar que todo evento en la vida es neutral y que no tiene significado alguno hasta que consciente o inconscientemente lo determinamos.


CORREGIR, es un cambio de enfoque. Es vivir el BIENESTAR desde el BIEN-ESTAR. Cada momento en la vida tiene todos los elementos necesarios para desarrollar nuestra creatividad al máximo y sacar el mejor provecho de cada situación. La expresión usada en esta fase es SOY TODO, TENGO TODO, la cual empodera y ofrece confiabilidad al practicante. Para el sistema, los errores del pasado no tienen significado y tampoco efectividad. Solo el BIENESTAR tiene significado y efectividad para el momento presente. Por ello el sistema aporta un ahorro temporal al eliminar la necesidad de un análisis incompleto de causas que general malestar y culpabilidad por decisiones tomadas en el pasado. Para el sistema, la CORRECCION es este momento que contiene TODO lo que cualquier individuo necesita para vivir el BIENESTAR.

Las herramientas que cada fase ocupa son:


Reconocer usa la escritura, la contemplación, la respiración y la expresión verbal. Esto ayuda a que el practicante ya no reprima psicológicamente traumas, miedos o resentimientos, sino que por el contrario todos surjan a la luz de la conciencia y puedan ser usados como elementos de trabajo.


Neutralizar usa la escritura, la contemplación, la respiración y la repetición de la expresión NO SE. Con ello el participante aprende un modo eficaz y rápido de abandonar el análisis excesivo y se prepara para encontrar respuestas internas.

Corregir la escritura, la contemplación, la respiración y la meditación guiada con la expresión SOY TODO, TENGO TODO. Así el practicante logra una mente relajada, serena, pacífica y un claro enfoque a la solución de cualquier problema que perciba. Dentro de sí, encuentra la comunicación del Ser, la Verdad, el Conocimiento o Dios.

ESPIRAL 1: RECONOCER

1. Aquieta tu mente 1 minuto 2. Bendecir a 2 personas que percibo como enemigos 3. Agradece por 3 cosas que detestas en tu vida 4. Observar a 4 personas y darnos cuenta qué juzgamos en ellas 5. Reír a carcajadas 5 veces 6. Dedica 6 minutos de atención plena a 6 personas que te desagradan 7. Palpa 7 flores durante unos minutos cada una de ellas 8. Da 8 pasos, para y palpa ese instante por 8 veces en el día 9. Encuentra 9 objetos pequeños y cámbialos de lugar 10. Observa el espacio entre las ramas de los árboles por 10 minutos 11. Juzga como inocentes a las primeras 11 personas que perciba 12. Encuentra 12 personas que estén dándose regalos 13. Encuentra 13 expectativas que tienes sobre los demás. 14. Da 14 pasos, para y palpa ese instante por 14 veces en el día 15. Encuentra 15 situaciones que te preocupen y ríete de ellas 16. Encuentra 16 preocupaciones en tu vida y renuncia a ellas

ESPIRAL 2: NEUTRALIZAR

17. Da 17 pasos, para y neutraliza diciendo: NO SE 18. Encuentra 18 usos para un clip 19. Perdónate 19 cosas 20. Escribe 20 cosas por las que te culpes y después bórralas 21. Enciende 21 velas y agradece este momento 22. Escribe 22 cosas que te enojan y bendícelas 23. Siente “NO SE la razón de mi enojo” por 23 veces en el día 24. Da 12 regalos y encuentra 12 regalos 25. Por 25 minutos juzga como inocentes a aquellas personas que te desagradan

ESPIRAL 3: CORREGIR

26. En 26 ocasiones recuérdate sin necesidades con la frase SOY TODO, TENGO TODO 27. En 27 ocasiones abrázate a ti mismo mientras sientes SOY TODO, TENGO TODO 28. Escribe 28 preguntas y respóndelas todas con SOY TODO, TENGO TODO 29. Encuentra 29 obstáculos para tu paz y envuélvelos con SOY TODO, TENGO TODO 30. Usa 30 minutos de tu día para agradecer que ERES TODO, TIENES TODO 31. Escribe 31 veces GRACIAS con la mano no dominante 32. Da 32 pasos caminando hacia atrás, para y agradece este momento 33. Observa por 11 minutos en 3 ocasiones, el espacio entre las ramas de los árboles 34. Acepta 3 situaciones incómodas en tu vida y deshazte de 4 situaciones cómodas 35. Escucha 3 canciones que detestas mientras la bendices 5 veces 36. Encuentra 3 comparaciones que te haces con otros y por 6 veces repite SOY TODO, TENGO TODO 37. Escribe 3 propósitos para tu vida y repite por 7 veces NO SE QUE ME CONVIENE 38. Escribe 3 miedos y repite por 8 veces NO SE QUE ME CONVIENE 39. Sonríe 39 veces en el día 40. Aquieta tu mente por 4 minutos y termina con 0 preocupaciones 41. Encuentra 41 puertas

ESPIRAL 4: ATENCION

42. Escribe 42 cosas que temes y repite NADA ES LO QUE PARECE 43. Escribe 4 cosas que te duelan y repite 3 veces TODO DOLOR PROVIENE DE MI MISMO 44. Recuerda 4 experiencias dolorosas y repite 4 veces NADA ES LO QUE PARECE 45. Escribe 45 veces ESTOY AQUI con la mano no dominante 46. Pregúntate 4 veces ¿DONDE ESTOY? y con los ojos cerrados responde ESTOY AQUI por 6 veces 47. Pregúntate 4 veces ¿A DONDE VOY? y con los ojos cerrados responde ESTOY AQUI por 7 veces 48. En 4 ocasiones para, repite ESTOY AQUI y descubre 8 cosas que no habías visto antes 49. En 4 ocasiones inhala profundamente y mientras exhalas repite ESTOY AQUI 50. Escribe 5 palabras que relaciones con PAZ con tu mano no dominante mientras repites SOY TODO, TENGO TODO 51. Sonríe 5 veces mientras dices SOY UNO CON TODO 52. Escucha 5 canciones que detestas y repite 2 veces NADA ES LO QUE PARECE 53. En 5 ocasiones pregúntate ¿QUIEN SOY? mientras haces 3 respiraciones profundas 54. Obsérvate en un espejo 5 veces mientras dices NADA ES LO QUE PARECE por 4 veces 55. Encuentra 5 escaleras que suban y 5 que bajen 56. Sentiré en 56 ocasiones que EL MUNDO ES MI AMIGO 57. Veré 5 cosas que creo son injustas y repetiré 7 veces NO SE, NADA ES LO QUE PARECE 58. Veré 5 cosas que creo son justas y repetiré 8 veces NO SE, NADA ES LO QUE PARECE 59. Observa 5 personas que detestas y mentalmente di 9 veces TE BENDIGO Y ME BENDIGO

ESPIRAL 5: SOY PAZ

60. Por 60 segundos siente el pensamiento VIVO EN PAZ 61. En 6 ocasiones reconoce SOY PAZ EN UN INSTANTE 62. En 6 ocasiones reconoce SOY PAZ CUANDO RESPIRO 63. En 6 ocasiones reconoce SOY PAZ EN TODO Y EN TODOS 64. En 6 ocasiones reconoce SOY PAZ MIENTRAS CAMINO 65. En 6 ocasiones reconoce SOY PAZ MIENTRAS SONRIO 66. En 6 ocasiones reconoce SOY PAZ MIENTRAS PERCIBO EL MUNDO 67. En 6 ocasiones reconoce SOY PAZ MIENTRAS ESCUCHO A LOS DEMAS 68. En 6 ocasiones reconoce SOY PAZ MIENTRAS PERCIBO ESTE MALESTAR 69. En 6 ocasiones reconoce SOY PAZ MIENTRAS VIVO 70. Encuentra 7 caminos diferentes para llegar a un lugar

ESPIRAL 6: SOL

71. Mirar hacia el sol en 7 ocasiones y hacer 1 saludo 72. Mirar hacia el sol en 7 ocasiones y sonreír 73. Mirar hacia el sol en 7 ocasiones y agradecer 3 cosas que detestas 74. Mirar hacia el sol en 7 ocasiones y decir NO SE 4 veces

ESPIRAL 7: CAMELLO

75. Encontrar 7 cargas que percibo que me hacen más fuerte 76. Escribir 7 cargas que percibo que me quitan la paz 77. Escribir 7 “debos” y después 7 “quieros” ¿Qué debes hacer? ¿Qué quieres hacer? 78. Escribir 7 “debos” y borrarlos. Escribir 8 veces “Por encima de todo quiero paz” 79. Quitar 7 espinas de dolor y dar 9 azucenas de perdón

ESPIRAL 8: LEON

80. En 8 ocasiones elige recordar ESTOY AQUÍ PORQUE YO LO HE DECIDIDO En 8 ocasiones elige recordar ESTOY AQUÍ POR UNA DECISION: VIVIR EN PAZ 82. En 8 ocasiones elige PRIMERO TU PAZ Y DESPUES LO DEMAS 83. Escribe 8 “quieros” y después repite “PRIMERO LA PAZ” 84. 8 veces en el día aquieta tu mente, respira y di 4 veces “ME SIENTO AMADA Y ATENDIDA”

ESPIRAL 9: NIÑO

85. Por 8 veces para, sonríe y repite “NO TENGO QUE HACER NADA”

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